Fettige Lebensmitteln zu essen bedeutet diese in geringen Massen zu essen. Kein Käse oder trockene Früchte in Übermaßen, man sollte immer eine ausgewogene und ausgeglichene Ernährung beibehalten. Eine Jogurt und zwei oder drei gedörrte Früchte am Tag genügen schon.
Ein schönes Haferfrühstück oder eine schöne Hafersuppe wirken Wunder für unseren Schlaf, auch dieses Lebensmittel ist reich an Magnesium und Kalzium. Leinensamen haben die Fähigkeit den Serotoninspiegel anzukurbeln und sind reich an Omega 3 und Magnesium.
Die Qualität des Schlafs verbessert sich, wenn wir gut und abwechslungsreich essen. Wichtig ist nicht zu viel zu essen und jeden Tag ein bisschen Abwechslung in die Ernährung bringen. Vermeiden wir es uns vollzustopfen bevor wir ins Bett gehen, weil unser Magen auch während wir schlafen arbeitet und dies fördert den Schlaf nicht.